忙しかったのだ！
今日は休みなのに、本当に忙しかったのです。
①９時に２０キロ走出発
②１１時にジム
③１３時に簡単な昼食（バナナ＆プロテイン＆ヨーグルト）
④１３時３０分に床屋
⑤１５時に家電屋（娘のソニーウオークマンスティック受け取り）
⑥１６時に洋服（自分のスーツ引取り）
⑦１６時３０分、またまたデパ地下でサラダととんかつ購入
⑧１７時に帰宅し、掃除
⑨１７時３０分に犬の引き取り
普通の仕事より忙しかった。
でも、今日、ＮＩＫＥ ＦＲＥＥ買いました。
足を鍛えなくちゃ ということで、普段散歩とかに活用してみたいと思います。
初夏RUN 2
最近、午前中はお天気が良く、夕方けっこう激しい雨が降るので、今日は朝早くに家を出た。
９時ちょうどにスタート。
通勤途中のサラリーマンやOLを横目で見ながら、気持ちよくRun,Run！
（お、めずらしく、数人のランナーとすれ違った。ひとりは外人・・・歩いてた）
今日は風が冷たかったせいか、気持ちよく走れた。
お天気がいいと、ついつい景色を撮りたくなる。
ヨコハマはやっぱり港があっていい雰囲気だよね。
赤レンガ倉庫をよこから撮ってみました。
左手前には、マッスルシアターがあります。
その先を行くと、船がいっぱい。↓けっこうかっこいい船が・・
そして、真正面には、たまご（羽？） のような インターコンチネンタルホテルが・・・
結局途中、給水も不要で、元気に２０キロを終えました。（３０キロでもよかったかも！）
そのあと、ジムに行って、基礎トレーニング。
本日のトレーニング
■２０キロ １時間４２分！
■２０キロバーベル スクワット１００回、フロントランジ１００回
■腹筋（足・腰上げ） 各々３０回
■その他ストレッチをやってサウナはいって終了。
■体重 ７８キロ 体脂肪率 １７．６％ （やった！）
今日は休みですが、洋服を取りにいったり、予約しておいたSONYの新しいウオークマンスティック（娘が購入）が入荷したというので取りにいって、そして、あと床屋さんにもいかないと・・あと・・掃除と・・あああ～
休みなのに、なんでこんなに忙しいんだよ～～～～(-_-メ)
（鎌倉駅から自宅付近まで、２５キロというルートがわかったので、次回チャレンジ！
今日は、JR東海道線は信号機故障で停止してましたので・・）
３０キロ走
kuritaさんは、今日は野辺山ウルトラで頑張っているそうです。
http://kurita.ameblo.jp/entry-7f37d8d5e7cd802cfb2307db9b9d9d71.html
それに刺激され、自分も、頑張らなくちゃ・・と思い、今日は30キロ走りました。
■３０キロ いつものコース
■２時間３７分
■体重 ７８kg 体脂肪率 ２０％（あれ？なんで？）
少し頭痛がしてどうかな？と思いましたが、けっこうこういう時でも調子よく走れるもので、
往路は絶好調。復路も、けっこう調子よく途中給水でコンビニによりましたが、
意外に元気に戻ってこれました。
いつものアカレンガ倉庫前では、新潟中越地震 復興イベントなるものが催されており、
大木を、のこぎりで切る競争をやっていたり、コンパニオンがいたり。
けっこう大勢の観光客がいるのに、その前で（それも、ど真ん中に席までつくって）
結婚式を挙げていました。（すごーく恥ずかしいとおもうんだけど・・）
ところで、最近TVCMでたまに見かけるのですが、ダイドードリンコのD-Dashっていうスポーツドリンクを飲んでみましたが、おいしかったです。CMのとおりさっぱり系であまり甘くなくて。
この季節になると、いろんなドリンクが発売されますね。
さあて、そういうことで、損傷した車をディーラーに持っていきます。ふうっ (~_~;)
手賀沼で、アピールしよっか？
私の毎度のマラソン談義に押され、「マラソンやってみよっかなー」という仕事仲間が出てきました。フフフ(^_-)
で、ターゲットは、手賀沼エコマラソン（ハーフ）。
初心者も多く、またコースも平坦だし、都心からも近いし、今からはじめる人にもちょうど良い練習期間だしということで、お奨めしていましたが、のっかってくれそうです。
せっかくなので、ユニフォームなども作りましょうか！
と、いうような、未来の明るい話をしないと、やっていけない今日この頃でした・・・^_^;
１９日のブログ参照
↓
ショック！！！
今まで、大切に乗ってきた、車に、キズを負わせてしまった。
昨日、休みだったため、妻を迎えに行きその帰り道、普段通らぬ道に迷い込み
狭い路地を抜けようとして、前方から車がきたために、バックした。
そしたら、後方を気にして右側をよく見ていなかった。
細い、電柱にぶつけ、バックミラーを壊し、ドア、ボディーを損傷。
さらに、左後方のバンパーも損傷。
ふんだりけったり。
覆水盆に返らず。
弱り目に祟り目。
最悪。
以前、駐車場に入れる際にバンパーをこすってしまったこともあったが、
その時も、スポーツジムでハードなトレーニングの後だった。
昨日も、ちょっと疲れていたのかもしれない。
歳かな・・・
すご～く、ショック。でも、誰も傷つけなかったからよしとして、修理して元気だそっと。
平日トレーニング
本日は仕事はお休み。
朝、お天気もよいので、早速着替えてスタート！
■２０キロ １時間４８分 （超のんびり、写真とりつつ）
■スポーツジム スクワット・フロントランジ 各１００回
腹筋（足上げ・腰上げ） 各３０回
その他。
午前中は、風はつよかったものの、晴天に恵まれ、気持ちもよかったのですが、ちと暑すぎました。
（２１度以上）
ちょっと、バテぎみで、途中からかなりゆっくりめ。
山下公園の並木道は、太陽光が差し込んで綺麗でしたよ！
修学旅行生がいっぱいいました。
帰りは、ちょっと寄り道をして赤レンガ倉庫のエリアを抜けてきました。
土日は混雑で走れませんが、平日は人がまばらなので、気持ちよく走れます。
今日も、けっこう大きな船が寄港していました。
赤レンガ倉庫を海側からみた感じ↓
ところで、スポーツドリンクは何がお好みでしょうか？
私は、①アミノバリュー ②ゲータレード ③アミノバイタル ④アクエリアス ⑤アミノ式 ⑥エネルゲン
の順かな。
最近、「激流」とか「H2O」とかも出ていますが、やっぱり以上のものになりますね。
走ったすぐ後は、②が最適（酸味が程よく） 走っている間は①か③（以前は⑥もけっこう飲んでました）
⑤ですが、最近けっこう好きです。ライチの味っぽいところが・・・
ま、どーでもいいですね。
■本日 体重77.5kg 体脂肪率18.5%
★目標まで あと▲4.5kg 体脂肪率▲3.5%
夜の横浜港
景色シリーズ 第？弾
当ブログ読者のWinさんも美しい桜を紹介していただきましたので、ぜひ美しい景色を・・と考えましたが、
実は、夜の景色がとっても綺麗なので、掲載します。（携帯電話のカメラなのでよく見えない部分もありますが、かえって、綺麗にも見えませんか？）
↑真ん中に見えるのが、横浜ベイブリッジ（通称：ベイ橋）
いつか、ベイ橋マラソンなんてしないかな？
↑みなとみらい方面。
朝、撮った写真とほぼ同じ位置。
夏は、花火大会があって、良く見えるんだよ！
という自慢でした。 (^_^)v
夏の気配
本日は、３０キロ走実施。
時間は、２時間３６分。途中は意外に元気に走れて、最後の３キロくらいはキツかったけど、調子は良かったと思う。
多分、お天気のせいもあるかも。
朝からなんとなくどんよりした天気で、シャツもスリーブレスにするか、Tシャツにするか、長袖にするか迷って、結局、長袖で出発。
←どんよりとした横浜の町並み（見えるかな？）
往路は本当に絶好調！呼吸もリズムも調子よかったが１２キロほど行ったところで突然の腹痛。
近くにトイレがあったので、難なく済まして、そのまま中間地点の根岸駅をすんなり折り返した。
（今回も、コンビニでおサイフケータイ！ピロロロロ～ン。ほんと便利やねー！）
そこから、とうとう雨が降ってきた。
すぐ止むだろうとも思ったけれども、意外にしっかり降ってきて体も冷えてきた。
でも、やっぱりしばらくして晴れ間が。そうするとアスファルトに染みた雨の蒸発のニオイと蒸し暑さが急に鼻を刺激する。
でも、このニオイが、夏の気配なんですよね。
夏がもうすぐそこまで来ているかな・・ということが感じられる今日のトレーニングでした。
楽しかった！
マラソン仲間開拓中！
今日は、夕方、以前いっしょに仕事をしていた部下の結婚二次会があった。（場所は代官山～久々に行った！）
８年も付き合っての結婚ということで、また、仕事仲間だけのカジュアルで心温まる二次会でした。
二次会のあと、場所を変え、コーヒーを飲みながら、次のゴールインを目指す２名といろいろ話をしているうちに、ダイエットの話になった。
当然、マラソンの話。
自分も熱が入ってマラソンを勧誘！
２人とも走り始めるということになりました。
このブログを見てくれる機会もあるかもしれませんが、ぜひ、マラソン人口を増やしましょう！
■マラソンの効果（ぜひ、そのほかにもあったらコメントください！）
①やせる！（やせない！という人はいないと思う。）・・・特に腹と腕
②血液検査は一気に改善！・・・コレステロール・中性脂肪減少
③根性がつく！（意外に粘り強くなった）
④前向きになる！（目標達成により自信がつく）
⑤食物の嗜好が変わる（野菜がおいしいと思う！）
⑥ストレスが溜まらない
⑦腰が強くなる（以前は腰痛だった）
■マラソンをやっての課題
①休みのほとんどがトレーニングにとられ、休みの日が忙しくて休めない！？
②他のスポーツほどではないが、お金が意外にかかる。（レース代、シューズ代、ウエア代）
③足の爪が汚くなる（現在も黒爪２つ）
④記録更新するたびに、誰かに話したくなる
ところで、winさんのご紹介いただいた「奈緒子」、今６巻まで読み終えました。
けっこう、ハマっています。