こどもの日ですが・・・

残念ながら、本日は仕事でした。

GWでも、新入社員は一所懸命研修にきてくれています。

さすが、そんな中、休むわけにもいかず、出勤して仕事をしました。

朝、普通に朝礼の時、昨日（４日）が私の誕生日ということで、紹介され気恥ずかしい思いをしました。

帰り際に、社員から手作りクッキーをもらったり(*^^)v

いまさら、誕生日の話ではないわけですが、ちょっぴり嬉し!!

新入社員の研修の終わりに面接を行いました。

研修の最初に、私の趣味なども話しをしましたので、マラソンの話題も多かったのですが、

走ってみたい　という意見もありました。

なかなか、１０キロ以上を走るというのは、抵抗があるようですね。自分には無理だという最初からあきらめてしまう話もありました。

確かに自分も最初は、１０キロを走るのが精一杯でしたから・・・

しかし、１０キロ走れると、２０キロはそんなに難しくはなかったと思います。

ただ、初めて２０キロを走った時は、疲れてしまい、走ったあとはマグロのようにゴロゴロしてはいましたが。

不思議なことに今は、３０キロ以上走るとなると、相当覚悟が入りますが、２０キロはそんなに苦ではないというくらい、持久力がついたということですね。

５月４日に３０キロ走をしましたが、同じ日に、serfgirlkissさんも同じ場所を走っていたようですね。

新入社員の中にも、走ってみたいという人もいましたので、ますます、ランニング熱をヒートアップさせたいと思っています！

今日のトレーニングは・・

２日の夕方、打ち合わせを終え、なんとなく疲れが抜けず、頭も重い感じがしたので、早めに帰宅しスポーツジムへ。ちょっと、スッキリ。

そして、昨日は、久々の３０キロ走。と、いっても途中パレードや大勢の観光客にぶつかり、通り抜けるのがやっとで、リズムも狂い、とても疲れた。

そのせいか、今日は午後から、ジムに出かけて調整のつもりでトレーニング。

■約２０分のストレッチ

■ダンベル（プッシュ／フライ）・・・それぞれ１０回×３セット

■ダンベルを使ったその他運動３種・・・それぞれ１０回×３セット

■脚あげ腹筋２種・・・それぞれ１０回×３セット・・・腹筋の疲れが溜まっていてキツかった。

■スクワット・・・２０キロバーベルを担いで２５回×４セット

■フロントランジ・・・２０キロ担いで２０回×３セット

■ステップマシン・・・１５分（約１．７キロ）・・・けっこうキツくて、汗がたくさん出た。

■トレッドミル・・・５キロ２６分

■冷水／サウナ・・・交互に２回

以上、とても気持ちよくスッキリとしました。

今日は、けっこう頑張っている人が多く、トレッドミルで、１４km/hくらいで１０キロほど走っている人がいた。

普段、自分は、最初は１０km/hくらいから、徐々に１２km/hくらいまでもって行き、調子がいときは１３km/h以上でも２～３キロ走りますが、なかなか１０キロを継続するのは大変です。（１～２度やってみたことあったような気もしますが）

みんな元気ですね。

今日はOgamanさんがなんと２４時間走で９０キロを走りきったということで、すばらしい。

いつか、私も・・・

GW初夏RUN

5月3日　ということを忘れ、休みもとれたので走ってみた。

ただ、11時半くらいからのスタートだったので、暑かった！

いつもの「みなとみらい」をすぎてしばらくして気がついた。「今日は国際仮装行列」とかで、やたら、横浜中心街をパレードする日だった。それに気付くのが遅く、赤レンガ倉庫前で、手間取ってしまった。

交通規制がしかれ、横断できない。

そういえば、いつもレースの時は、ランナーが途切れるまで、車が待っていてくれる状況を見ていたなあ。

それにしても、横断できる場所がなく、苦労してやっと横断。

その後、成り行きで、横浜元町から港が見える丘公園までの急な坂を一気に上ってみた！スゴイ！

これはスゴイ！自分でも登りきれて驚いた！

そのあと、初めて通る山手の豪邸が続く道。

いやあ、すごいうちでんねん（って、どこのコトバか？）

そしてなんとかいつもの道に出た。

でも、いつも走っている側ではなく、反対側を走ってみたら、またお天気もよくて、新しい発見。

　この道はとても静かで気持ちよく走れた。

いつもの折り返しの根岸駅前のＴＯＫＹＵで、バナナとオレンジを買い、簡単な昼食。

でも、おいしかったあ。

その後、時々休みながらも、なんとか、帰宅（結果走った時間は２時間４０分超、往復３０キロ）。

暑かった。とにかくよく汗もでました。

そして夏に走った後は、やっぱりコレ！

　グラスいっぱいに氷を入れ、そこに、メルシャンの生絞りグレープフルーツを注ぐ。たまりましぇ～ん。ぷふぁー～！

柑橘系にはクエン酸も多いでしょ。だから、すごくこれ美味しく飲めるんですよ！

炭酸は、意外に疲れに効くというし、ビールよりなんとなく健康的（と、思っているのは自分だけですが）

ぜひ、お試しあれ！（夏、走ったあとはコレが一番です。でも氷をぎっしりグラスに入れることがポイントです。また、グレープフルーツがＢｅｓｔです。レモンより、グレープフルーツのほうが苦味があるので、さっぱりしています。）

あれ、だんだん眠くなってきました。

今日、３０キロ。頑張ったので、もう限界かも・・・

いい音楽見っけ!(^^)!

この爽やかな季節にぴったりのＣＤを見つけました。

なんと、あのファッションブランドのＵｎｉｔｅｄ Ａｒｒｏｗｓが音楽ＣＤも発売していました。

http://www.united-arrows.jp/news/050428c.html

正確なアルバム名は、「Life Spring-Summer 2005  UNITED ARROWS Collection　“fun to shine”です。

4月29日に発売されたばかりのようです。

何がいいのか？というと、すべての曲には、春から夏にかけての爽やかな風と活動的な動き、そして安らぎが感じられるのです。

このアルバムが、Running時にハマるか？というと決してパーフェクトではないと思います。

ただ、聞きながら走っている姿も想像できるし、この曲をききながら走りたいと思えます。

上記のサイトで、十数秒試聴できますので、お試しあれ！

さて、すでにiPodに入れ込んだので、これで休みには走りますよ！

ダイエット！

Ogamanさんhttp://ogaman42195.ameblo.jp/ に読者になってもらった。素直に嬉しい！

しかし、Ogamanさんは、なんと体脂肪率も１５％程度、体重も６０キロ後半。

自分は、今だに体脂肪率１８％あたりをウロチョロ。体重も７０キロ後半。（ちなみに身長は180cm）

一昨年、走るこをと初め、昨年の４月には一気に体重も落ち、７３キロまでいった。

体脂肪率も１５～６程度まで。

そういう状態で、昨年の「かすみがうら」に臨み、３２キロ地点でリタイアという屈辱を味わった。

その時、急激なダイエットが体力消耗となり、スタミナが持たなかったと判断した。（それまでは、体重は８３キロ以上、体脂肪率も２３％だった）

その後、スポーツジムでも筋力をつけることを継続してきた。プロテインも採って。

しかし、まだ、ランニング（特にウルトラ）を継続するには、重い・・・と思う。

なんとかあと５キロ減らせるよう努力しようと決意した。

ところで、今月は「かすみがうら」もあったせいか、月間１８０キロを超過した。

本当は早朝５キロほど走りたい（１年前は１週間に２～３回は朝走っていた）が、どうもストレスも多くて朝起きれない。なんとか、月間の距離は１５０キロ以上を維持したい。

がんば！(^^♪

GWRUN

明日は新入社員が来るということで、休みを振り替え、今日走ることにした。

昨日も暑い一日だったが、今日もけっこうな気温。

でも、今の季節は風がさわやかなので、走りやすい。

汗をそれほどかかないので、バテも少ない。

ただ、GW期間中は、人出が多くて、舗道に横に広がりながら歩いている人が多く、走り難いのが残念。

今日は、10時半くらいに出て、20キロ1時間42分でした。最初はゆっくりでしたが、後半けっこう腕も良く振れ

脚の痛みもあまりひどくなく、気持ち良く走れた。まあまあかな。

昨年の夏、休みのある朝。「ちょっと体調が変だな？」と思いながらいつものコースを走ってきた。

気温30度を超える熱い日が続いていたので、時々からだに水をかけて走っていたのだが、その時は

水をかけると気持ちがよくない。「変だなあ」と思いながらも帰ってきて、シャワーを浴び、体温を計ったら

３８度！びっくりしてクスリを飲んで寝込み、夜には回復。

熱があったのに、２０キロ走っちゃったのも変だが、すぐ寝て直したのも変。

このところ会社でも悪い風邪が流行っているらしいのだが、自分には関係なく、（花粉症以外は）

ずいぶん、丈夫になったのだなあ・・とつくづく感じます。

ところで、今日ラッキーなこと。

前々回走った時に、iPod で使用しているイヤホンのイヤーパッド（耳あて）を落としてしまった。

しかし、今日、走っているところで見っけ！

やっぱり、同じところ走っていると、ラッキーなこともありますね(^^♪

新入社員

5月1日に、新入社員が研修ということで私のもとに10名もくることになった。

昨晩は、本社での座学研修終了ということで、懇親会があり自分も受け入れ先として参加した。

総勢１２０名以上ということで盛大なパーティーだったが、新鮮で元気な顔に出会えて自分も

けっこう元気をもらったと思う。

何年か前、確かに、自分も同じような環境でいわゆる同期入社組みと「仲良く」していた。

ただ、実際に４月早々から仕事ができるよう、当時は３月中に研修があったので、４月時点では

異様なほど、同期入社組みは固まっていたのかもしれない。

それからは、毎日同じことの繰り返し。仕事はけっこうそういったくりかえしのことが多い。

どんなにやることが多くても、けっこう繰り返しの作業なので、退屈なものだし、飽きてしまう。

全く同じ仕事といえば、３年やったのが一番長いのかもしれない。

それからは、違う仕事をしたり、立場も変わったので、飽きることもなかったのだが、新入社員の時が

一番、退屈な作業なのかもしれない。

さて、そうは言っても、今でも社会人になって最初の仕事で学んだことは多かったと思う。

しかしながら、それは今になって感じるものであり、当時はなかなかそうは思えない。

それで、２～３年で仕事をやめていく者も、ポツリポツリと出てきた。

今は、その当時の同期入社組は何をしているのだろうか？

今日は、そなことを思い、新入社員と話しあうことをまとめておいた。

あの時の新鮮な気持ち、夢のような未来、不安などきっとドキドキしていることだろう。

あらためて、真摯な気持ちで接してみたいと思う。

初夏RUN

この季節はとても気持ちがいい！

今日はお休みなので、９時３０分に家を出ました。

この前の日曜日のLSDで右足を傷めてしまい、不安もありましたが、ゆっくりゆっくり行くことで

おかげで、普段見逃していた景色も楽しむ事ができました。

「みなとみらい」を抜けて、「赤レンガ倉庫」にきたら、大きな外国客船が寄航していました。

携帯の写真でカシャ！

よく見えないかもしれませんが、真ん中奥の白っぽいものがその客船です。

横浜港のHPで見たら、http://www.city.yokohama.jp/me/port/

クリスタルハーモニーという船だそうです。

そして、「山下公園」。この時期の山下公園は一番いい時期ですね。

秋はいちょうが落ちてきて風情もあるのですが、春は、みどりが本当にきれいで、舗道に差し込む日光がとてもキラキラしてきれいです。

行きの１０キロは約６０分というペースで行き、帰りは５０分でした。そのうち足の痛みも忘れてしまいましたから、やはり、たまにはこういうのんびり走るのもいいのかもしれません。

結局２０キロのコースを約２時間かけて、ゆっくりのLSDが出来ました。

その後スポーツジムに行って、足上げ腹筋を３０回２セット、２０キロバーベルを担いでのスクワット１００回。

２０キロバーベル＋フロンタランジ２０回３セット。そしてサウナと水風呂でスッキリ。

（サウナ＋水風呂の繰り返し入浴は、筋肉の疲れがとれます。ほとんどの人は汗をかくためにサウナに入っているようですが、からだはその後、水分をしっかり吸収しますから、あまり意味はないようです。

それより、この繰り返し入浴で、筋肉の血管が収縮しポンプの役割をして疲れをとるようにしたほうが効果はあるようです）

ところで、これからの季節汗も気になりますが、最適なウエアがあります。

ワコールのX-FIT。これは速乾性で、とてもやわらかい生地で肌も傷みません。

汗かきの私でも快適なランができますので、オススメです。

http://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/menu.html

さあて、お天気もいいので、お洗濯だな！

お悔やみ申し上げます。

兵庫県尼崎市のJR福知山線の事故。

５０人以上の死者が出たとのことで。・・とても悲しい事故です。

きっと、今朝元気な顔で家を出たのだと思う。

週の始まりで、憂鬱な気分もあったかもしれない。しかし、今週も頑張るぞと元気をみなぎらせていたのかもしれない。

あっという間に、奪われた尊い命。

とても残念です。

被害にあわれたご家族の皆様。お悔やみ申し上げます。

そして事故にあって神経的にも参っている皆様。

少しでも明るい未来がやってくることをお祈りいたしております。

非常に残念です。

相性の良いシューズ

win818さん、待望のASICS　ターサーを購入とのこと。

最近、各社とも、シューズの改良はすさまじいものと思います。

私もターサーを持っています。

なんといっても、このシューズは軽い！足いれですが、悪くはないものの、ASICSは、なんとなく「しっかり足をつつむ」という感じがする。なので、サイズを0.5cm間違えるとけっこうキツイ！（あたりまえか？）

以前、GELフェザーを購入して、すごく良かったのだが、サイズがちょっと合わず、親指・薬指の爪が血豆状態で、今、フレッシュな爪に生え変わり中！

次に購入したのが、このターサーだが、もったいなくてつい最近まではけなかった。

そこで、平行して購入したのがAdidas　AdiZERO

これを購入する時は、慎重になんどもはいてみたが、ASICSよりもさらに包み込む感じが強かった。

それが、若干きついと感じたために、結局、ターサーより0.5cm大きいものにした。

しかし、これが、決して正解ではなかった。

AdiZEROの開発コンセプトは、日本人の足型をたくさんとって、ぴったりフィットということなので、

大きめサイズにしないほうが良かったのかもしれない。

履いた瞬間は、なんとなくきつめではあるが、履いているうちに余裕がでてくる。

だから、走っているうちに若干足とインナーソールにずれを感じてくる。これが足裏のマメの原因かな？

なかなか、難しいね。シューズ選び。

しかし、今は、このAdiZAROが気に入っている。というのも、「荒川」ではこのシューズで好成績が残せたし、また走っているうちに、サイズに余裕があったので、足を少し動かしながら痛みが調節できた。

結論：シューズだけではダメ！多分靴下との相性も大いにありますね。

　　　　やはり、足にマメを作らないようにするには、5本指の靴下が一番のような・・・